W wieku 76 lat zmarł słynny w przeszłości bokser Henry Cooper - poinformowały brytyjskie media. Walczący w kategorii ciężkiej angielski pięściarz zasłynął pojedynkiem z Muhammadem Alim na stadionie Wembley w 1963 roku. Cooper, który w 2000 roku otrzymał tytuł szlachecki, zmarł w domu swojego syna w Surrey w południowej Anglii dwa dni przed 77. [...]
[...] KLATAKA rozpiętki na ziemi z ketlami 4x15 wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 wyciskanie sztangielek na poziomek 15st 3x10 wyciskanie poziome w siadze na maszynie na gore klatki 3x12 krzyzowanie linek wyciagu w staniu w "branie" 3x15 PRZEDRAMIE w superserii: spiecia przedramion ze sztanga tylem 15 na zmiane z trzymanie sztangi prostej przodem [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]
[...] jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na [...]
1.21 LAT 2.83 KG 3.173 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 CM -klatka: AKTUALNIE NIE WIEM -udo: AKTUALNIE NIE WIEM -talia: 80 CM 5. 3 LATA Z PRZERWAMI OK.6MC SUMUJĄC PRZERWY 6. DIETA: Jest -białko: nigdy nie liczę lecz u każdym posiłku uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę [...]
[...] max:1,5) Neutrofile(#): 4,00 (min:1,50 min:6,00) RDW-CV: 14 (min:12 max:15) PDW: 11 (min:9 max:17) MPV: 9,10 (min:9,00 max:13,00) P-LCR: 20 (min:13 max 43) przypominam, że mam 16 lat ! Mam pytanie, czy te wyniki są dobre? Jak nie to czego za mało lub za dużo ? Jaką mogę mieć chorobę lub coś Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-07-11 09:15:41
Witam, mam 17 lat. Od dziecka jestem gruby i chciałbym w końcu wziąć się za siebie. A więc zaczne od diety i ankiety. Dieta: Śniadanie: -2 kromki chrupkiego chlebka sonko (19 kcal/1 kromka) -2 jaja (162kcal) lub 2 plasterki szynki II Śniadanie: -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Obiad: -dorsz gotowany w wodzie z dodatkiem wegety (200kcal) [...]
1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Na początek się przedstawie. Nazywam sie Kacper, mam 15 lat, wzrost-168, waga-53kg. Jestem całkiem zielony w tym temacie, a nie zaprzeczę że leniwy też ;), otóż potrzebuję pomocy na temat treningu rzeźbiącego brzuch (kaloryfer). Sezon już się zaczął a ja chciałbym lepiej wyglądać. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować [...]
Witam Mój stan obecny: masa ciała: 76 wzrost: 174 cm biceps: 32 lat: 15 staż na siłowni: 2 tyg :) wyciskanie na klate: 55 kg ogólnie rzecz biorąc dużo tłuszczu, sylwetka "szerokie uda, wąskie bary", niemalże brak mięśni klatki piersiowej. Cel długoterminowy: Szerokie barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę [...]
Witam, mianowicie mam lat 26, 186 cm wzrostu, od połowy grudnia zacząłem ćwiczyć, po około 2 letniej przerwie redukując wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z kaloriami około 2900 wraz z aerobami treningiem FBW wdrażając następnie interawały, hitta doszedłem do [...]
Hej mam sprawę, a mianowicie chodzi i ocene planu i ewentualna edycje, ponieważ wydaje mi się że od dłuższego czasu stoję w miejscu. Dodam, że na siłowni ćwiczę od 2 lat początkowo trenowałem przez około rok splitem wszystkie partie, od ponad 8 miesiecy zmieniłem trening na fbw, koncentruje się tylko na górnej partii, ponieważ kontuzja [...]
Witam mam 18 lat waze 90 kg i chcialem zaczac trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g [...]
[...] musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy mięśniowej Początkujący FBW ----------------Ćwiczenia--------------- A Nogi: Przysiady ze sztangą 12_10_8 [...]
Witam. Nazywam sie Kamil i mam 19 lat. Chciałem się przywitać, gdyż jestem nowy na forum, i jednocześnie korzystając z okazji przeprosić a założenie nowego, być może kolejnego tematu związanego z cwiczeniem. Zapewne wiele osób też ma podobny problem jak. Ale drodzy koedzy chciałem zapewnić, ze ja jestem "inny". Mianowicie przechodzę do sprawy. Mam [...]
[...] różne artykuły doszedłem do wniosku, że bez ćwiczeń siłowych zajmie mi to pół życia. Diete dopracuje z pomocą w Odżywianiu ( mam nadzieję :-P ), najpierw trening. Kilka lat temu conieco ćwiczyłem na siłowni, ale to był czasy jak każdy jechał trening 4x w tygodniu praktycznie taki sam a teraz jakieś FBW p/p HIT-y abcd xyz... Więc tak, 3 razy [...]
Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:125 -udo:70 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]
[...] drakońskich dietach wszystko zamiast w górę, to pójdzie mi w tyłek i w nogi, a jak się jeszcze zrobi cellulit, to nie wiem, co zrobię. Pomóżcie... O sobie dodam, że mam 19 lat, mieszkam w małej wiosce, także wszelkie siłownie odpadają. Planuję jedynie kupić hantelki... Aha, może wrzucę jeszcze swój przykładowy jadłospis: Śniadanie-około 8.00- [...]
Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72-73kg Sporty : Silownia rekreacyjnie przez 10 miesiecy~, pozniej przerwa pol roku i od pol roku kick-boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia (na okres ok. 3-4 miesiecy tylko) Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
